Каталог статей
Работа за компьютером.
Связаны ли компьютер и здоровье? Многие пользователи компьютера умеют хорошо
работать, но не умеют правильно сидеть. Основу хорошей осанки формирует таз.
В сидячем положении таз должен быть слегка наклонен вперед. Сядьте на бугры
седалищной кости (две выступающие кости, которые вы можете нащупать
посередине ягодицы) и переместите вес немного вперед. Приподнимите верхнюю
часть туловища таким образом, чтобы позвоночник выпрямился и растянулся,
сохранив естественную S-образную форму. Плечи должны быть расслаблены, шея
выпрямлена, образуя прямую линию с позвоночником, подбородок слегка наклонен
к груди. Бедро и голень находятся под прямым углом друг к другу, а ступни
располагаются немного врозь.
Динамическое сидение.
Чтобы сохранить здоровый позвоночник, необходимо двигаться. Но возможно ли
это во время постоянной работы за компьютером в сидячем положении? Для этого
мы рекомендуем динамическое сидение. Выбирайте рабочий стул с гибкой и
регулируемой спинкой. Когда вы откидываетесь назад, спинка должна
отклоняться соответственно давлению верхний части туловища. Таким образом,
динамическое сидение делает возможным различные чередующиеся положения
верхней части тела, оно снимает нагрузку с мускулатуры и межпозвоночных
дисков и дает возможность снабжения кровью всего организма.
Размер экрана.
Монитор должен быть настолько большим, чтобы пользователь мог четко
различать представленную информацию с нормального расстояния (нормальным
считается расстояние 70 см).
Место для монитора
Часто при расположении монитора уделяется недостаточное внимание освещению.
А ведь от размещения монитора зависит степень негативного влияния на
здоровье глаз. Если монитор стоит прямо перед окном (взгляд направлен в
сторону окна) или перед ярко освещенными поверхностями и лампами, глаза
слепит более яркий свет, падающий с противоположной стороны, и им приходится
адаптироваться к контрасту света и темноты. Зрачки сужаются, и это мешает
восприятию экрана. Монитор должен стоять таким образом, чтобы он был защищен
от отражений, бликов. Нельзя сидеть спиной к окну, потому что свет падает на
экран и вызывает большое количество отражений. Лучше всего поставить монитор
не слишком близко слева от окна (для того, чтобы создавалось необходимое
освещение для чтения и письма), так, чтобы свет падал слева на текст и
экран. Если свет из окна вызывает блики и отблески, или в окно попадает
слишком много света, это можно исправить при помощи жалюзи или занавесей.
Высота расположения монитора
Монитор не должен стоять слишком высоко, так как при этом голова отклоняется
назад и создается нагрузка на шейные позвонки. Центр тяжести головы
располагается ближе к затылку, поэтому идеальное положение головы — когда
она немного наклонена вперед, так, чтобы подбородок был направлен к груди.
Это способствует расслаблению мышц шеи. Располагайте монитор таким образом,
чтобы самая верхняя строка на экране находилась четко на уровне глаз.
|
| Категория: Компьютер и здоровье | Добавил: PHANTOM (19.08.2008)
|
| Просмотров: 738
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
| Друзья сайта |  |
| Статистика |
Онлайн всего: 10 Гостей: 10 Пользователей: 0 |
|
