Каталог статей

Главная » Статьи » Компьютер и здоровье

Работа за компьютером.
Связаны ли компьютер и здоровье? Многие пользователи компьютера умеют хорошо

работать, но не умеют правильно сидеть. Основу хорошей осанки формирует таз.

В сидячем положении таз должен быть слегка наклонен вперед. Сядьте на бугры

седалищной кости (две выступающие кости, которые вы можете нащупать

посередине ягодицы) и переместите вес немного вперед. Приподнимите верхнюю

часть туловища таким образом, чтобы позвоночник выпрямился и растянулся,

сохранив естественную S-образную форму. Плечи должны быть расслаблены, шея

выпрямлена, образуя прямую линию с позвоночником, подбородок слегка наклонен

к груди. Бедро и голень находятся под прямым углом друг к другу, а ступни

располагаются немного врозь.

Динамическое сидение.
Чтобы сохранить здоровый позвоночник, необходимо двигаться. Но возможно ли

это во время постоянной работы за компьютером в сидячем положении? Для этого

мы рекомендуем динамическое сидение. Выбирайте рабочий стул с гибкой и

регулируемой спинкой. Когда вы откидываетесь назад, спинка должна

отклоняться соответственно давлению верхний части туловища. Таким образом,

динамическое сидение делает возможным различные чередующиеся положения

верхней части тела, оно снимает нагрузку с мускулатуры и межпозвоночных

дисков и дает возможность снабжения кровью всего организма.

Размер экрана.
Монитор должен быть настолько большим, чтобы пользователь мог четко

различать представленную информацию с нормального расстояния (нормальным

считается расстояние 70 см).

Место для монитора
Часто при расположении монитора уделяется недостаточное внимание освещению.

А ведь от размещения монитора зависит степень негативного влияния на

здоровье глаз. Если монитор стоит прямо перед окном (взгляд направлен в

сторону окна) или перед ярко освещенными поверхностями и лампами, глаза

слепит более яркий свет, падающий с противоположной стороны, и им приходится

адаптироваться к контрасту света и темноты. Зрачки сужаются, и это мешает

восприятию экрана. Монитор должен стоять таким образом, чтобы он был защищен

от отражений, бликов. Нельзя сидеть спиной к окну, потому что свет падает на

экран и вызывает большое количество отражений. Лучше всего поставить монитор

не слишком близко слева от окна (для того, чтобы создавалось необходимое

освещение для чтения и письма), так, чтобы свет падал слева на текст и

экран. Если свет из окна вызывает блики и отблески, или в окно попадает

слишком много света, это можно исправить при помощи жалюзи или занавесей.

Высота расположения монитора
Монитор не должен стоять слишком высоко, так как при этом голова отклоняется

назад и создается нагрузка на шейные позвонки. Центр тяжести головы

располагается ближе к затылку, поэтому идеальное положение головы — когда

она немного наклонена вперед, так, чтобы подбородок был направлен к груди.

Это способствует расслаблению мышц шеи. Располагайте монитор таким образом,

чтобы самая верхняя строка на экране находилась четко на уровне глаз.

Категория: Компьютер и здоровье | Добавил: PHANTOM (19.08.2008)
Просмотров: 649 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Категории раздела
Статьи [4]
Компьютер и здоровье [10]
Обзоры [15]
Обзоры железа, софта, игр и т.п.
Превью [11]
Рецензии [11]
Меню сайта
Добавить
Узнай свой IP
Поиск
Мини-чат
Друзья сайта
Сайт СЕРЬЁЗНЫЕ ЛЮДИ С ЧУВСТВОМ ЮМОРА
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0